Gérez votre stress avec des méthodes douces et quotidiennes

Le mot stress en français est un emprunt du même mot anglais qui est lui-même issu de l'ancien français « destresse » qui signifie détresse.

Le stress est l'ensemble des réponses de l'organisme soumis à des pressions ou des contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception d'un individu face aux pressions qu'il ressent. Dans le langage courant, on parle de stress positif ou négatif. Le stress est différent de l'anxiété, celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l'anxiété.

Le mot stress est une manière de décrire toute situation que nous considérons comme dangereuse pour notre équilibre personnel, difficile à éviter voire insupportable. "C’est le stress !" Une formule employée pour formuler des sensations difficiles à exprimer, à dire, à expliquer. Un moyen de faire savoir que cela ne va pas très bien, sans en dire plus.

Comme vous le savez, ce qui est considéré comme "stressant" varie énormément d'une personne à l'autre. Cela dit, certaines situations stressent la plupart des gens. Ce serait le cas, notamment, de la grossesse, l'éducation des enfants, la difficulté de concilier travail et famille, la préparation et le passage des examens, la retraite et l'isolement social.

 dans votre corps : - des tensions musculaires - des problèmes digestifs - des problèmes de sommeil ou d'appétit - des maux de têtes - des vertiges - le souffle court - la fatigue -

dans votre mental, dans vos émotions : - l'agitation - l'irritation - l'indécision - l'inquiétude - l'anxiété - le manque de joie - la mélancolie  - la baisse de libido - la difficulté à se concentrer - la faible estime de soi .

dans votre comportement : la perception négative de la réalité   - la désorganisation - plus de difficulté dans les relations - l'absentéisme - la tendance à s'isoler - l'abus de télévision - la consommation accrue de tabac, de caféine, de chocolat, d'alcool, de drogues - l'évitement des situations exigeantes.

• Vous êtes en état de stress aigu quand les symptômes provoqués par les réactions de stress sont intenses au point de nuire temporairement à vos occupations normales. Ce problème peut se manifester après un évènement traumatisant (le décès d'un proche, un accident, une perte financière, etc.) ou dans l'expectative d'un évènement très déstabilisant. Les malaises aigus sont temporaires, mais ils peuvent se répéter à une certaine fréquence.
• Vous êtes en état de stress chronique, quand cet état est permanent suite à différentes causes :

                          - une personnalité anxieuse qui rend particulièrement sensible aux agents de stress;

                  - une situation difficile et persistante que vous n'arrivez ni à modifier ni à fuir : un emploi précaire, un revenu insuffisant pour les responsabilités financières, le harcèlement d'un supérieur, la responsabilité d'un parent malade, un enfant difficile, une relation de couple conflictuelle ou instable, etc.;

                        - plusieurs situations stressantes qui se chevauchent dans le temps.

Vous souffrez peut être de stress chronique et vous n'en êtes pas toujours conscients, ou vous pensez qu'il n'y a rien à faire.

Vous pouvez aussi souffrir, ponctuellement, de crises de stress aigu.

Comme vous le savez, ce qui est considéré comme "stressant" varie énormément d'une personne à l'autre. Cela dit, certaines situations stressent la plupart des gens. Ce serait le cas, notamment, de la grossesse, l'éducation des enfants, la difficulté de concilier travail et famille, la préparation et le passage des examens, la retraite et l'isolement social.