"Alors l'esprit ne regarde ni en avant ni en arrière. Le présent seul est notre bonheur."Goethe
La méditation est le moyen de revenir au vécu de l'instant présent et c'est en la pratiquant que vous en sentirez les vertus. Dans l'instant présent, il n'y a que votre respiration et ce que vous pouvez apprendre d'elle. C'est grâce à votre respiration que vous allez pouvoir commencer à méditer.....
"Prenez la méditation comme un jeu. Chantez-la comme un chant, dansez-la comme une danse. Prenez-la comme un amusement et vous serez surpris : si vous pouvez être ludique dans votre méditation, elle se développera à pas de géants (…) et vous deviendrez un amoureux de la vie!" Osho, créateur des méditations actives.
La méditation en pleine conscience, parfois appelée méditation pratique ou encore Mindfulness est aussi simple que son nom l’indique.
Il s’agit de prendre pleinement conscience du moment présent, de centrer son attention sur l’instant, sur tout ce que vous êtes et sur ce que vous ressentez. Il s’agit d’un éveil, d’un réveil au monde. La pratique de la méditation en pleine conscience séduit de plus en plus de personnes par sa manière de déborder ensuite sur tous les moments de la journée, de la vie.
Une séance dure 1h et se décompose en trois temps :
Le commencement de la méditation, date de 5000 ans avant notre ère.
L'homme rentrait dans un état méditatif en découvrant le feu les hommes le contemplaient pour comprendre.
600-500 ans avant notre ère, le taoïsme en Chine et le bouddhisme en Inde développent de façon déterminante la pratique de la méditation.
Jusque vers le XV° siècle -et encore aujourd'hui- la méditation est associée à la réflexion et plus souvent à la prière et à la religion.
A partir du XVII° siècle, les textes de méditations voyagent vers l'Occident.
Vers les années 1960, l'engouement pour les pratiques orientales est fortement suivi.
En 1979, le DR Jon Kabat-Zinn, Médecin américain met en place un programme méditatif MBSR ( (Mindfulness Based Stress Reduction) l"université du Massachusetts, aux Etats unis. C'est un moment de révélation des bienfaits de la méditation. Depuis la méditation a été déshabillée de son enveloppe religieuse, pour devenir une pratique de pleine attention, de pleine présence, de pleine conscience.
LES CLÉS DU BIEN ÊTRE
Myriam CALVET
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