La sophrologie, c'est entrer en amitié avec soi même

La sophrologie est outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie .

• Apprendre à gérer son stress et ses émotions
• Diminuer l'anxiété, garder son calme,
• Retrouver un état de bien-être
• Avoir un sommeil réparateur,
• Combattre certaines addictions,
• Les troubles du comportement alimentaires
• Accompagner une femme avant et après son accouchement
• Se détendre avant une intervention chirurgicale
• Permettre à un sportif d'être plus performant
• Préparer un examen, un concours, un entretien d'embauche, un rendez-vous important,
• Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne
• Apprendre à un artiste à gérer son trac, prendre la parole en public, développer sa créativité
• Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d'être plus attentif, et d'améliorer sa mémoire

La première séance :

• Découverte de la sophrologie avec un temps d'écoute bienveillante et sans jugement .
  Nous définissons ensemble votre objectif.
• Mise en place de quatre exercices de relaxations dynamiques ( respirations et des contractions musculaires avec des intentions spécifiques) 
• Expression de vos ressentis suite aux exercices.
• Reprise d'une période de calme avec des visualisations positives dirigées par ma voix.
• Et pour terminer, un temps pour exprimer vos ressentis de la séance et prendre conscience de votre nouvel état.

Je vous transmets des outils adaptés et personnalisés pour atteindre votre objectif et aussi  pour vous permettre d'aller vers votre autonomie.

Les séances sont confidentielles.

Pour la deuxième séance et les suivantes,  j'établis avec votre accord un protocole personnalisé à votre problématique.

A chaque séance nous suivons le même déroulement avec des exercices de relaxation dynamique avec des intentions différentes..

Le protocole comprend de 9 à 12 séances de 45 minutes à 1 heure, avec une fréquence d'environ 1 séance par semaine ou 1 séance tous les quinze jours.

La sophrologie a été crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO. Elle s'inspire du yoga, de l'hypnose et du zen .
C'est un ensemble de techniques orientales et occidentales qui permettent d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité. La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Sa richesse est de disposer d'exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels. Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.